杂

五谷杂粮各不同，粗细调和互补充，

饮食品种多样化，营养成分均又衡。

慢

吃饭速度最忌快，暴食海喝习惯坏，

细咬慢咽多咀嚼，滋养身体健康来。

素

饮食清淡多菜蔬，肥甘厚味伤脏腑，

植物纤维清肠道，荤素搭配百病无。

淡

食盐超标血压升，油糖过量害不轻，

炸烤熏腌要少吃，清茶淡饭最养生。

                  稀

     早餐晚膳粥一碗，山药枸杞适当添，

健脾养胃助睡眠，祛病延年赛神仙。